Las Fiestas Patrias son sinónimo de tradición y, por supuesto, de deliciosa gastronomía. Sin embargo, para muchos, esta celebración también representa un desafío para mantener un estilo de vida saludable. Según expertos, es común aumentar de peso durante estos días, con una ingesta calórica que se dispara.
Para que este 18 de septiembre lo pases sin preocupaciones, el nutricionista Chris Pefaur de Nutrapharm nos entrega una guía práctica para disfrutar de la comida chilena con equilibrio y consciencia.
Consejos para unas Fiestas Patrias saludables
1. Planifica tus comidas: Antes de que comiencen los festejos, decide qué vas a comer. Equilibra tus platos favoritos con opciones más saludables, como una ensalada colorida o una proteína magra.
2. Controla las porciones: No te prives, pero sé consciente de las cantidades. Sirve en platos más pequeños y come despacio para disfrutar cada bocado y escuchar a tu cuerpo.
3. Incorpora alimentos saludables: Las empanadas y los asados son los protagonistas, pero no olvides incluir verduras frescas al vapor o asadas para sumar fibra y nutrientes a tu menú.
4. Mantente hidratado: Beber agua es clave para controlar el apetito y evitar el exceso de bebidas azucaradas. Dale un toque especial a tu botella de agua con rodajas de limón o pepino.
5. Disfruta sin remordimientos: La clave es la moderación. Saborea cada bocado de tu empanada favorita o de tu asado, disfrutando de los sabores y texturas sin sentir culpa.
Con un poco de planificación, es totalmente posible celebrar la riqueza de nuestra cultura y gastronomía, compartiendo con tus seres queridos y creando recuerdos inolvidables sin descuidar tu salud.
Suplementos para un apoyo extra
«Las Fiestas Patrias pueden ser una oportunidad para disfrutar, siempre que se haga con moderación y consciencia,» afirma el nutricionista Chris Pefaur. Agrega que si necesitas un apoyo adicional, productos naturales como Grelix y Okrafit pueden ser un gran complemento para tu alimentación saludable.
¡A celebrar con sabiduría!