Septiembre es sinónimo de celebración, pero los asados y empanadas a veces dejan una sensación de pesadez y desorden. Si sientes que tu cuerpo necesita un respiro, no te preocupes. Con estos 5 consejos simples y sostenibles, puedes volver a tu rutina saludable sin morir en el intento.
No se trata de dietas extremas ni de castigarte, sino de retomar hábitos que nutran tu cuerpo y mente. Chris Pefaur, nutricionista del laboratorio Nutrapharm, nos explica cómo lograrlo.
5 tips clave para sentirte mejor
- Elige una alimentación equilibrada: Incluye en tu dieta frutas, verduras y proteínas magras. Escucha a tu cuerpo y dale lo que necesita para sentirse con energía.
- Hidrátate con conciencia: Bebe entre 2 y 3 litros de agua al día. Dile adiós a las bebidas azucaradas y al alcohol para ayudar a tu organismo a recuperar el equilibrio.
- Muévete de manera agradable: Elige una actividad que te guste, como caminar, bailar o hacer yoga, y dedícale al menos 30 minutos al día. ¡El movimiento es autocuidado!
- Estructura tus horarios de comida: Comer a horas regulares ayuda a mantener tu energía estable. Presta atención a las señales de hambre y saciedad.
- Prioriza tu descanso: Dormir entre 7 y 8 horas cada noche es crucial. El buen descanso te ayuda a recuperarte y a equilibrar tu relación con la comida.
Pefaur también recomienda limitar alimentos como embutidos, frituras y comida rápida, ya que aportan un exceso de grasas poco saludables. Y para quienes buscan un apoyo adicional, los suplementos naturales como Grelix y Okrafit pueden ser un buen aliado, siempre y cuando se combinen con una dieta balanceada y ejercicio.
¡Es hora de retomar el bienestar y fortalecer tu salud a largo plazo!